Saat hamil, sistem imun tubuh seorang ibu akan banyak mengalami perubahan. Ini karena kehadiran janin di dalam tubuh ibu dianggap sebagai “benda asing”.
Sebagian DNA dari suami yang ada pada janin, terbaca sebagai makhluk asing. Akibatnya, kekebalan tubuh ibu harus bekerja keras, untuk melindungi janin.
Namun di satu sisi, kesehatan ibu hamil pun akan mudah menurun. Terlebih ketika sebagian nutrisi yang ibu butuhkan kini malah diserap oleh janin.
Maka tak terhindarkan lagi bila grafik kesehatan ibu hamil seolah seperti roller coaster; suatu saat merasa sangat sehat, namun bisa jadi tiba-tiba merasa sangat lemah.
Kondisi menurunnya kesehatan ibu hamil bisa diperparah dengan adanya perubahan cuaca yang tiba-tiba, lingkungan tidak sehat, serta nutrisi yang kurang memadai.
Bagaimana menjaga kesehatan ibu hamil?
Cara terbaik untuk menjaganya tentu saja dengan mengikuti cara-cara hidup sehat yang benar, yaitu:
1. Cuci tangan dengan sabun
Pada sebuah artikel, American Pregnancy disebutkan bahwa salah satu hal yang seringkali menyebabkan menurunnya kesehatan ibu hamil adalah karena ibu terpapar dengan sumber-sumber penyakit.
Untuk itu sering-sering mencuci tangna dengan sabun adalah langkah pertama sekaligus paling mudah untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
2. Penuhi asupan nutrisi
Hal ini bisa jadi tidak mudah bagi ibu yang mengalami morning sickness di awal kehamilannya. Vitamin dapat membantu memenuhi asupan nutrisi ibu hamil.
3. Tenang dan cukup beristirahat
Cobalah lakukan terapi terhadap diri sendiri dengan cara membiasakan diri untuk tenang, dan ubah pikiran atau kecemasan negatif yang terlintas.
Bacalah sinyal tubuh. Jika memang sedang lelah dan ingin istirahat sejenak, cobalah untuk beristirahat.
4. Lakukan olah raga ringan
Memang akan lebih baik jika melakukan olah raga sejak sebelum hamil, namun memulainya setelah hamil pun juga tidak masalah dengan catatan dokter menyatakan bahwa kehamilan bunda sehat, dan tidak terjadi gangguan apa pun. Olah raga juga bisa membantu ibu untuk tidur malam dengan lebih baik.
5. Hindari stres
Begitu kehamilan diketahui, alangkah lebih baiknya bila ibu kemudian mengurangi beberapa kegiatan yang bisa membuat ibu mudah stres. Jika ibu merasa stres, bila perlu lakukan bedrest agar tingkat stres yang dirasakan bisa segera menurun.
Stres tidak hanya dapat menurunkan kesehatan ibu hamil, namun juga bisa mempengaruhi kesehatan janin.
nah demikian artikel yang bisa saya tuliskan semoga bisa sedikit membantu dan ber manfaat.
0 Comments