Tanpa disadari, ada banyak faktor penyebab paru-paru menjadi kotor, mulai dari polusi udara, asap rokok, asap kendaraan bermotor, bakteri sampai virus corona yang sekarang menggemparkan seluruh masyarakat dunia.
Paparan bahan kimia yang rutin juga bisa meningkatkan risiko radang pada sel paru, hingga akhirnya memicu penyakit serius.
Sebelum kondisi semakin buruk, harus segera mencari tahu cara membersihkan paru-paru yang kotor, terutama bagi perokok dan pengidap penyakit paru kronis.
Ada beberapa cara khusus melindungi dan menjaga kesehatan paru-paru, baik secara alami maupun mengonsumsi makanan pembersih paru-paru.
Cara Alami untuk Membersihkan Paru-paru
Kondisi paru-paru kotor yang masih dalam tahap ringan dapat segera diatasi dengan cara alami melalui langkah sederhana terlebih dahulu.
berikut ini beberapa cara alami membersihkan paru-paru kotor yang dapat kamu terapkan sebelum kian memburuk:
1. Terapi Uap
Cara pertama untuk membersihkan paru-paru yaitu dengan terapi uap atau inhalasi uap. Terapi ini dilakukan dengan cara menghirup uap air.
Dengan begitu, saluran udara pada paru-paru akan terbuka dan membantu proses bernapas menjadi lebih mudah.
Selain itu, menghirup uap air dapat menambah kehangatan dan kelembapan udara, mengencerkan lendir pada saluran udara dan paru-paru.
Terapi uap ini juga membantu melembapkan saluran pernapasan ketika seseorang sedang batuk kering.
Untuk praktiknya, terapi uap dapat dilakukan mandiri di rumah. Waktu penerapannya lebih bagus pada malam hari sebelum tidur.
Caranya, siapkan panci ukuran sedang berisi air panas. Dekatkan wajah ke uap yang mengepul dari air panas itu.
Tutup bagian kepala dengan handuk agar uap lebih terasa. Lalu, hirup uap air sambil bernapas dalam.
2. Mengontrol Batuk
Teknik mengontrol batuk ini dapat dilakukan sendiri. Caranya, duduklah di kursi dengan posisi bahu santai.
Kemudian, rilekskan kedua kaki dan biarkan menyentuh tanah. Lipat lengan di atas perut. Tarik napas secara perlahan melalui hidung.
Ambillah posisi tubuh sedikit condong ke depan dengan posisi tangan mendorong ke arah perut.
Lalu, batuklah sebanyak dua atau tiga kali sembari menghembuskan napas secara perlahan dari mulut.
Kemudian, bernapaslah kembali melalui hidung. Istirahat sejenak dan lakukan teknik ini sebanyak tiga kali.
3. Berolahraga
Seperti kita ketahui, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik tubuh dan juga mental.
Berolahraga pun bisa membantu membersihkan paru-paru. Karena saat olahraga, otot akan bekerja lebih keras.
Kerja otot ketika berolahraga itulah yang kemudian berkontribusi meningkatkan laju pernapasan.
Dengan begitu, pasokan oksigen pada ruang pernapasan lebih besar, sirkulasi meningkat, dan tubuh efisien mengeluarkan karbondioksida serta racun dalam paru-paru.
4. Minimalisir Penggunaan Wewangian
Lumrahnya, kita berpikir bahwa pengharum ruangan akan membuat aliran udara di rumah semakin baik.
Namun ternyata, penggunaan wewangian buatan dapat merusak paru-paru, karena di dalamnya mengandung bahan kimia berbahaya.
Kalau memang ingin membuat kondisi rumah lebih wangi, cobalah gunakan produk pewangi ruangan dari bahan-bahan alami.
5. Sering Bersihkan Rumah dengan Penyedot Debu
Berada di dalam rumah memang lebih nyaman. Tapi ini bukan berarti bisa aman dari udara buruk di dalam rumah.
Kualitas udara yang buruk di dalam ruangan justru membuat paru-paru rusak. Karena itu, seringlah membersihkan rumah dengan vakum penyedot debu.
Makanan dan Minuman untuk Membersihkan Paru-paru Kotor
Selain dengan beberapa cara di atas, konsumsi makanan dan minuman tertentu dipercaya efektif membersihkan paru-paru.
Berikut ini makanan dan minuman untuk menjaga kebersihan paru-paru, dirangkum Indozone dari berbagai sumber:
1. Makanan Antiinflamasi
Makanan antiinflamasi diklaim dapat mengurangi risiko peradangan paru-paru yang menyebabkan napas berat (sesak napas) hingga penyakit pernapasan lainnya.
Adapun makanan yang mengandung zat inflamasi untuk membersihkan paru-paru seperti kunyit, sayuran hijau, blueberry, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
2. Apel
Selain rasanya lezat, buah apel bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru karena di dalamnya terdapat kandungan vitamin C.
Vitamin C tersebut berperan penting sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas, menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem pernapasan.
3. Brokoli
Brokoli termasuk salah satu sayuran hijau yang berkhasiat mencegah kerusakan paru-paru dari paparan polutan berbahaya.
Itu karena brokoli memiliki kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia. Ada juga senyawa L-sulforaphane untuk mengantisipasi peradangan pada sistem pernapasan.
4. Bawang Putih
Bawang putih merupakan bahan makanan terbaik untuk melawan infeksi dan peradangan, termasuk meredakan gejala penyakit pernapasan seperti asma.
Tak hanya itu, bumbu dapur ini memiliki kadar allicin tinggi dan sifat antiinflamasi yang berpotensi mengurangi risiko kerusakan paru-paru.
5. Air Putih
Tidak perlu pusing memikirkan cara membersihkan paru-paru kotor. Cukup mulai dari kebiasaan rajin minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan harian tubuh.
Selain menyehatkan tubuh, air putih sangat membantu mencegah paru-paru kering yang bisa menyebabkan peradangan dan iritasi.
6. Minuman Teh Hijau
Antioksidan dalam teh hijau dipercaya dapat mengurangi peradangan paru-paru dan efek bahaya lain ketika paru-paru secara tidak sengaja menghirup polutan.
Menurut penelitian, setiap orang yang rutin minum dua cangkir teh hijau per hari akan memiliki fungsi paru-paru lebih baik.
semoga artikel diatas bisa sedikit membantu dan bermanfaat.
0 Comments