Tip dan cara meper besar pantat secara alami.

 Tip dan cara meper besar pantat secara alami. 

Apakah Anda merasa bahwa bokong Anda terlalu kecil dan kurang menarik? Salah satu masalah yang para wanita hadapi adalah masalah bentuk tubuh, dan hal ini tak terkecuali tentang ukuran bokong. Karena kecil, ada kemungkinan Anda ingin membuat ukurannya lebih besar sehingga saat memakai celana yang agak ketat, bentuk tubuh menjadi tampak lebih sempurna.

Tak ada yang sulit sebenarnya untuk mengubah ukuran bokong asalkan telaten, sabar dan tak mudah menyerah karena yang alami selalu akan membutuhkan waktu lebih lama. Berikut adalah cara memperbesar bokong secara alami yang bisa Anda coba di rumah. Tanpa harus operasi, suntik dan sebagainya, Anda masih bisa membuat bokong tampil indah.


Perlu kami informasikan pula, ulasan kami ini sangat detail dan menyeluruh, cocok bagi para wanita dengan tubuh yang gemuk, perempuan dengan badan kurus dan pantat yang tepos, ataupun wanita yang sudah memiliki anak. Jadi pastikan Anda membaca artikel ini hingga selesai.


Untuk memperoleh bokong yang besar, padat, dan berisi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Diantaranya ialah dengan melakukan latihan yang benar, mengkonsumsi makanan yang tepat, mempraktekan trik berpakaian, dan melakukan perawatan tubuh. Sudah tidak sabar ingin mengetahuinya? Yuk simak!


Menurut kami, cara terbaik untuk memperbesar bokong bukanlah cara yang instan melainkan melalui sebuah proses latihan yang memang difokuskan untuk melatih otot-otot tubuh khususnya didaerah pantat, pinggul dan paha. Oleh karena itu dilangkah ini Anda diharuskan melakukan gerakan olahraga untuk memadatkan otot pantat Anda.

Olahraga Adalah Cara Membesarkan Pantat Paling Baik

Ada beberapa latihan yang harus Anda lakukan dan jika dilakukan dengan benar, otot-otot pada daerah pinggul, paha dan bokong akan terangsang pertumbuhannya. Berikut ini latihan yang harus Anda kerjakan.

Bagi Anda yang gemuk dan kelebihan lemak, melakukan kardio sangat baik untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh Anda. Jantung dan paru-paru Anda juga menjadi bekerja lebih maksimal. Beberapa latihan kardio yang baik untuk dilakukan ialah bersepeda dan jalan cepat. Anda juga dapat melakukan jogging atau lari pagi.

Selanjutnya Anda dapat melakukan squat. Latihan yang satu ini seringkali disarankan oleh personal trainer dalam usaha memperbesar bokong. Anda dapat melakukan squat tanpa alat maupun menggunakan alat pemberat seperti dumbbell dan barbell.

Anda dapat melakukan cara memperbesar bokong dengan melakukan squat 2-3 set dan 8-10 repetisi setiap set.

Cara memperbesar bokong secara alami yaitu dengan melakukan deadlifts. Yang perlu diperhatikan saat melakukan latihan deadlift adalah jumlah beban yang Anda gunakan. Lakukan penambahan beban secara berkala dan sesuaikan dengan kemampuan Anda. Jangan memaksakan mengangkat beban yang berlebihan untuk menghindari cedera.

Pastikan posisi Anda sudah benar dan tepat saat melakukan deadlift.

Memperbesar bokong dengan lunge selain dapat melatih otot-otot paha juga dapat melatih dan membentuk pantat Anda supaya menjadi lebih berisi sehingga terlihat montok. Lunge dapat dilakukan dengan menggunakan dumbbell sebagai pemberat dan dapat juga dengan tangan kosong.

Untuk menghindari cedera, pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Selain itu pastikan pula Anda melakukan gerakan lunge dengan benar.

Membakar lemak pada pantat juga bisa diperoleh dengan rutin melakukan latihan leg raises. Lakukan latihan ini dengan posisi yang benar. Pastikan bahu Anda menyangga tubuh dengan sudut 90 derajat. Saat kaki sudah diangkat, tahanlah diposisi itu sekitar 5 detik untuk tiap-tiap kaki.

Lakukan pengulangan hingga 8 kali pengulangan.

Selain melatih keseimbangan, melakukan kick back juga dapat melatih dan mengangkat bokong Anda lebih tinggi. Jika dilakukan dengan rutin pantat Anda akan terlihat semakin berisi dan indah.

Cara memperbesar bokong dengan kick back ialah dengan berdiri tegap, merentangkan tangan, dan mengangkat salah satu kaki ke belakang.

Setelah berlatih dengan keras, kini saatnya Anda beristirahat. Dengan beristirahat, otot-otot Anda yang lelah akan dipulihkan kembali. Jangan berpikir untuk melewatkan istirahat karena hal itu justru membuat usaha Anda membesarkan otot bokong Anda menjadi sia-sia. Beristirahatlah minimal 2 kali dalam seminggu agar otot Anda tidak stress.

Cara memperbesar bokong bukang hanya melulu soal latihan. Jika Anda sudah melakukan latihan yang dianjurkan dengan benar, kini saatnya memulihkan otot-otot paha, pinggul, dan bokong Anda dengan mengkonsumsi makanan yang tepat. Apa saja? Simak yang berikut ini.

Protein baik untuk membantu pertumbuhan otot. Setelah otot paha, pinggul, dan otot pantat Anda dilatih, tentu otot perlu diberi nutrisi agar bisa pulih kembali dan bertambah padat. Konsumsilah protein secukupnya.

Banyak yang menyarankan untuk mengkonsumsi protein dalam jumlah banyak, namun ada yang mengatakan bahwa hal tersebut tidak akan memberikan banyak pengaruh. Yang terpenting adalah Anda rutin latihan dan makan sehat.

Untuk membuat bentuk bokong Anda semakin indah, gantilah karbohidrat yang Anda makan sehari-hari dengan karbohidrat kompleks. Salah satu yang paling mudah ialah dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah. Selain itu konsumsilah kacang-kacangan. Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan bermanfaat untuk mengurangi lemak.

Perhatikan bentuk tubuh Anda. Jika tubuh Anda terlihat berisi dibagian pinggul dan pantat, maka makanlah lebih banyak kalori. Jangan takut gemuk. Hal ini dikarenakan Anda sudah membakar lemak di daerah bokong dengan berlatih keras. Untuk memulihkannya tingkatkan asupan kalori Anda.

Makanlah Lebih Banyak Kalori Agar Tubuh Lebih Gemuk Dan Berisi Pastikan Makanan Anda Sehat Ya

Jika Anda terlihat gemuk karena banyak lemak dibagian lengan, leher, perut, dan kaki, maka Anda perlu membakar lemak pada daerah tersebut terlebih dahulu. Dengan mengecilkan bagian tubuh yang lain, tentu pantat dan bokong Anda akan terlihat semakin besar. Benar kan?

Sekalipun pantat dan bokong Anda sudah makin berisi dan makin indah, cara berpakaian pun tetap berpengaruh lho. Jadi pastikan Anda memilih pakaian dan celana yang tepat agar bokong Anda semakin terlihat pada, berisi, dan seksi.

Demikin artikel yang bisa saya tuliskan tentang tip/cara meperbesar bokong/pantat secara alami.Dengan membaca artikel di atas diharapkan Anda dapat memperoleh pantat yang lebih indah. Bagi Anda yang kurus, maupun Anda yang gemuk dan kelebihan berat badan, jangan pernah merasa minder. Jika Anda melakukan latihan diatas dengan benar, ditambah pola hidup sehat dan melakukan perawatan yang disarankan, bukan tidak mungkin Anda bisa memiliki bentuk bokong yang indah dan mejadi lebih seksi, yang sudah mebaca artikel di atas semoga bisa sedikit membatu dan bermanfaat selamat mecoba semoga suksess.